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Comment se déroule une séance individuelle ?
1ère étape :
On fait connaissance
Je te pose des questions afin d'apprendre à mieux te connaître, ta vie, ton environnement, tes relations avec ton entourage proche, tes valeurs, tes besoins.. etc.
Nous définissons ensuite un objectif (de séance ou d'accompagnement complet) tel que :
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Je veux me sentir plus serein au quotidien
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Je veux apprendre à communiquer de manière plus apaisée à la maison avec mes enfants
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Je veux a voir confiance en moi au quotidien
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Je veux gérer mon stress au travail
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Je veux passer mon Baccalauréat avec confiance
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Je veux apprendre à transformer ma colère au quotidien
Chaque séance dure entre 1h et 1h30.
La pratique se fait debout ou assis.
Aucun pré requis sportif n'est requis.
Au cabinet ou en visio
2ème étape : pratique des exercices
3 à 4 exercices dynamiques adaptés à tes besoins, ta conditions physiques.
Un exercice de visualisation positive guidée par ma voix
Aucune notion de performance n'est associée à ses exercices
3ème étape : temps de partage
Un temps de partage pour toi et un temps d'écoute pour moi.
A qui s'adresse la sophrologie ?
La sophrologie pour les enfants
La sophrologie s'adresse à tous à partir de 5/6 ans.
La sophrologie pour les enfants est très adaptée pour leur apprendre à gérer leur stress, à apprivoiser leurs émotions, à canaliser leur énergie ou au contraire à les dynamiser. les thèmes et la manière d'aborder les exercices sont adaptés à leur sensibilité et leur personnalité.
Les parents sont invités à participer à la première séance pour que l'on apprenne tous à s'appréhender, puis seront invités à sortir du cabinet pour que l'enfant puisse exprimer et vivre ses exercices de manière autonome.
La sophrologie pour les adolescents et des étudiants
L'adolescence est une étape cruciale dans notre croissance et n'est pas la généralement pas la période la plus facile à vivre. Elle peut s'inscrire dans une phase de crise, d'incompréhension, de remise en cause de soi et des autres.
La sophrologie peut t'aider, toi, l'adolescent à mieux comprendre tes émotions, à apaiser tes tensions internes et externes, à définir ta place dans le monde, à gérer tes angoisses, à avoir confiance en toi..etc.
La sophrologie est également une aide dans le cas de la préparation à un examen en tant que collégien, lycéen ou étudiant. Que ce soit pour passer le permis, le brevet, le baccalauréat ou un oral, la sophrologie te donnera des outils concrets pour t'apprendre à gérer ton stress et à appréhender cet examen sereinement.
La sophrologie pour les adultes
La sophrologie s'adresse à tous ceux qui souhaitent se sentir bien dans leur vie et dans leur corps. La sophrologie est indiquée chez l'adulte pour apprendre à mieux gérer son stress, améliorer la qualité de son sommeil, prévenir ou surmonter un burn out, se préparer à un évènement, renforcer la confiance en soi, apprendre à lâcher prise, gérer une situation difficile (deuil, licenciement..). Grâce à une pratique régulière vous devenez acteur de votre vie et du changement.
La sophrologie est également un allié pour les personnes âgées. En effet, elle aide à favoriser une attitude positive, elle permet d'améliorer ses fonctions cognitives, notamment la mémoire et l'attention, elle aide à gérer les effets d'un traitement.. etc.
Une question ?
Je suis disponible pour répondre à toutes tes questions.
N'hésite pas !
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